Hantlar för dina styrketräningspass

Vad är en hantel och vad används den till?

En hantel är en vikt som man håller i handen för att utföra riktade styrketräningsövningar: biceps, axlar, rygg, ben. Den gör det möjligt att träna varje sida av kroppen oberoende av varandra, till skillnad från en skivstång, och passar lika bra för ett helt träningspass hemma som för att komplettera ett styrketräningsprogram på gymmet. Dess kompakta storlek gör den lätt att förvara mellan två träningspass.

Vilka typer av hantlar finns i det här urvalet?

Katalogen erbjuder flera format beroende på material och önskad användning. Hantlar i cement ger ett robust grepp för regelbundet bruk, modeller i vinyl uppskattas för sitt mjukare och tystare ytskikt, och vissa produkter erbjuds i set eller kit, praktiskt för att ha flera vikter utan att behöva göra separata inköp. Lätta par, runt ett kilo, gör det också möjligt att arbeta med uthållighet eller mjuk rehabilitering.

Hur väljer man rätt vikt för sin nivå?

Valet av vikt beror på den övning som utförs och träningsnivån. En lätt vikt passar för upprepade rörelser, för uthållighet eller när man återupptar träningen efter en paus, medan en tyngre vikt riktar sig till kraftträning med färre repetitioner. Det är vanligt att ha flera par med olika vikter för att kunna variera passen i takt med framstegen.

Sporti, Pure 2improve, VirtuFit: vilka märken erbjuder hantlar?

Flera märken som specialiserar sig på fitness och styrketräning finns representerade i det här urvalet.

• Sporti erbjuder bland annat cementhantlar, en format som uppskattas för regelbundet bruk hemma.
• Pure 2improve utvecklar hybridhantlar avsedda för mer intensiv styrketräning.
• VirtuFit erbjuder hantlar i vinyl, som ibland levereras med en förvaringsväska.

Vilka andra kategorier kan man kolla in för att komplettera sin styrketräning?

Hantlar kombineras ofta med andra tillbehör för muskeluppbyggnad som finns i de närliggande sidorna.

• Kettlebells, en vikt med handtag som möjliggör dynamiska rörelser och kärnstyrka.
• Skivor, för att kombinera med en skivstång för att bygga upp växlande vikter.
• Skivstänger, för övningar med två händer och polyartikulär träning.
• Medicinsk Boll, användbar för explosiva övningar och koordination.
• Bänkar, för att variera träningspositionerna med eller utan vikt.
• Viktställ, för att organisera sin utrustning i träningsutrymmet.
• Träningsaccessoarer, för att komplettera passen med mindre utrustning.
• Träningsutrustning, för att bredda sin utrustning bortom muskeluppbyggnad.

Alla dessa sidor finns i kategorin Styrketräning.

Var kan man följa bra erbjudanden på hantlar och styrketräningsutrustning?

Priser och erbjudanden förändras regelbundet beroende på årets högtider. Perioder som Black Friday, julhelgen, vinterrean och French Days på våren är vanligtvis bra tillfällen att hitta intressanta erbjudanden på styrketräningsutrustning. För att följa dessa aktiviteter kan du kolla sidorna Bra Erbjudanden, Rea, Utförsäljning, Black Friday och Speciella Erbjudanden. Om du snabbt behöver en artikel, kan sidan Skickas inom 24 timmar samla produkter som är tillgängliga för snabb leverans, och nyheter visar de senaste produkterna som lagts till i katalogen.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan en hantel och en kettlebell?

Hanteln hålls i mitten, med vikten fördelad runt handen, vilket underlättar kontrollerade och isolerade rörelser. Kettlebellen har ett förskjutet handtag som möjliggör mer dynamiska rörelser, som svingar eller rotationsövingar. Båda kan komplettera varandra inom ett och samma träningsprogram.

Behöver man flera par hantlar eller en enda fast vikt?

Det beror på budgeten och den tillgängliga platsen. Flera par med olika vikter gör det möjligt att anpassa lasten för varje övning, medan ett enda par passar om man riktar sig mot en enda typ av rörelse eller en stabil nivå av träning.

Slits vinylhantlar snabbare än de i gjutjärn eller cement?

Vinyltäcket skyddar den interna strukturen och minskar ljudet mot golvet, men det kan få märken vid intensiv användning eller upprepade stötar. Modeller i gjutjärn eller cement är vanligtvis mer hållbara över tid men också mer bullriga och mindre bekväma mot golvet.

Kan man träna med hantlar utan någon annan utrustning?

Ja, många styrketräningsövningar kan utföras enbart med ett par hantlar, utan bänk eller skivstång. En bänk eller en matta kan dock öka antalet möjliga rörelser och förbättra komforten under vissa övningar.

Hur förvarar man sina hantlar hemma?

En fri yta på golvet är tillräcklig för att förvara ett eller två par hantlar. För en större samling vikter eller skivor kan ett stativ eller viktställ hjälpa till att organisera utrustningen och göra den lättare att hitta från ett träningspass till ett annat.