Tillbehör för styrketräning för cross-training

Vad hittar man i träningsaccessoarerna för cross-training?

Den här kategorin samlar utrustning som kompletterar styrketräning, antingen med kroppsvikt eller maskiner. Här finns både små och lätta redskap samt mer teknisk utrustning för riktad styrketräning.

Målet är att täcka behoven för en komplett cross-training: rörlighet, stabilitet, kondition och muskeltillväxt.

Små redskap för att värma upp, stärka musklerna och göra framsteg varje dag

De små redskapen är de som används mest, både vid uppvärmning och i slutet av passet. Hopprep är en klassiker för att träna kondition och koordination, medan vågiga rep i högre grad aktiverar armarna och stabiliteten.

Motståndselastik ger en lätt muskelträning eller intensifierar en rörelse, koordinationstrappan förbättrar stöden, och stepbrädan eller ringen används för att variera övningarna på golvet. Träningshandskar skyddar händerna vid greppövningar, och sanden i sandpåsen eller suspensionsbandet ger instabilitet för att stärka stabiliteten.

Accessoarer för att utveckla styrka och kraft

För att gå djupare i styrketräningen finns det andra redskap som fokuserar på mer riktad träning. Vikten i västen lägger till belastning vid kroppsviktsövningar, pull-up-stången gör att man kan träna överkroppen hemma, och maghjul riktar sig mot bukmusklerna och djup stabilitet.

Slagpåsen är bra för konditions- och explosivträning, dragredskap möjliggör reproduktion av vissa styrketräningsrörelser, och pump-setet eller lyftbältet kompletterar mer avancerade styrkeövningar. Handledsvikterna kompletterar denna sats för att intensifiera vissa övningar för överkroppen.

Styrketräning och återhämtning: komplementära kategorier

Styrketräning handlar inte bara om ansträngning: återhämtning är en integrerad del av ett sammanhängande cross-training-program. Du kan titta separat på följande kategorier:

• Kategorin Massage och Återhämtning, för att hitta redskap som hjälper till att återhämta sig mellan träningspassen.
• Kategorin Cross-Training, som samlar all utrustning som är avsedd för denna praktik.

När man ska hålla koll på de bästa erbjudandena på träningstillbehör

Priser och tillgänglighet varierar beroende på tidpunkten, men vissa starka tillfällen är bra för att jämföra erbjudanden på dessa tillbehör. Black Friday och helgerna i slutet av året är ofta de första tillfällena att hålla utkik efter, följt av mellandagsrea och sedan French Days på våren.

För att följa dessa kampanjer och det nya katalogerna kan du kolla in sidorna Bra Erbjudanden, Rea, Utförsäljning, Black Friday och Specialerbjudanden. Om du letar efter produkter som snabbt finns tillgängliga kan sidan Frakt på 24 timmar också vara användbar, liksom Nyheter för att upptäcka de senaste ankomsterna.

Vanliga frågor

Behöver man en komplett utrustning för att träna hemma?

Nej, du kan börja med några enkla tillbehör som ett hopprep, en motståndselastik och en matta. Mer komplett utrustning, som en pull-up-stång eller en sank i sandpåse, kan successivt läggas till beroende på mål och tillgängligt utrymme.

Vad är skillnaden mellan en motståndselastik och en suspensionsrem?

Motståndselastiken används främst för att lägga till spänning i en rörelse, antingen i styrketräning eller rehabilitering. Suspensionsremmar, den, använder kroppsvikten i obalans för att stärka stabilitet och balans, vilket gör den till ett annat slags tillbehör.

Är vikten i västen lämplig för nybörjare?

Viktheten kan användas av en nybörjare, under förutsättning att man börjar med en lätt belastning och redan behärskar kroppsviktsövningarna. Det rekommenderas i allmänhet att man behärskar övningen utan vikt innan man lägger till extra vikt.

Kan man använda en sack för att slå utan att praktisera en kampsport?

Ja, sanden i slagpåsen används även i cross-training för konditions- och explosivträning, oavsett om man utövar boxning eller kampsport. Det ger variation i sessionerna med en annan typ av övning än traditionellt muskelträningsrörelser.

Hur vet man vilket tillbehör man ska välja först?

Valet beror framför allt på det mål som eftersträvas: rörlighet och kondition med hopprep eller trappa, stabilitet med suspensionsrem eller maghjul, styrka med vikten i västen eller pull-up-stången. Att börja med ett eller två mångsidiga tillbehör gör det lättare att bygga en rutin innan utrustningen kompletteras.