Vassleproteiner för idrottare

Vad är whey och vem riktar den sig till?

Whey är ett protein som kommer från vassle, snabbt absorberat av kroppen, vilket gör det till ett vanligt kosttillskott efter fysisk ansträngning. För fotbollsspelare, löpare eller de som tränar, används det oftast för att stötta det dagliga proteinintaget, särskilt när enbart kosten inte räcker för att täcka behoven kopplade till en intensiv träningsvolym. Den kommer i pulverform som ska blandas med vatten eller mjölk, med hjälp av en shaker.

När ska man konsumera sin whey under en fotbollsträning, löpning eller träning?

Tidpunkten för konsumtionen beror främst på vilket mål man har och vilken typ av träningssituation som praktiseras. Många idrottare förbereder sin shake strax efter träningen, när kroppen har som störst behov av att återhämta sig, medan andra integrerar den vid en annan tidpunkt under dagen för att komplettera sitt totala intag. I alla fall är whey ett komplement till en balanserad kost, den ersätter inte maten.

Hur väljer man sin whey?

Valet av whey beror främst på smak, önskad konsistens och hur den passar in i din dagliga rutin. Vissa idrottare föredrar en produkt som är lätt att blanda för användning på språng efter träning, andra letar framför allt efter en smak som gör att de kan fortsätta konsumera den regelbundet över tid. Shakern är en del av de tillbehör som kopplas till denna typ av produkt, för att förbereda sin dryck före eller efter passet.

Vilka andra typer av sportnäring bör man titta på?

Beroende på ditt mål kan whey kombineras med andra produktfamiljer som finns i sportnäringskatalogen:

• Sidan Sèche / Viktminskning, för idrottare som vill forma sin kropp samtidigt som de behåller sin muskelmassa.
• Sidan Energie / Uthållighet, användbar före eller under ansträngning, särskilt vid längre löp- eller trailträningar.
• Sidan Ökning av muskelmassa, för idrottare som strävar efter att få ett högre kalori- och proteintag.
• Sidan Hälsa / Välbefinnande, med produkter som är tänkta att stödja den allmänna hälsan hos idrottaren.
• Sidan Shakers / Flaskor, för att hitta det lämpliga tillbehöret för att förbereda sin whey.

Du kan också kolla in alla märken som finns på sajten, eller återvända till sidan Nutrition för att utforska hela produktutbudet.

Var hittar man de bästa erbjudandena på whey-protein?

Flera sektioner på sajten gör det möjligt att hitta bra erbjudanden på sportnäring, som är värda att hålla koll på under året. Sidan Black Friday samlar speciella erbjudanden i slutet av året, följd av julhelgerna och sedan vinterrean. På våren är French Days ett annat tillfälle att ha ögonen öppna för. Utöver dessa högtider finns sidorna Bra erbjudanden, Utförsäljning och Specialerbjudanden, som är tillgängliga året runt, liksom Nyheter för att upptäcka de senaste produkterna som lagts till i katalogen, eller sidan Snabb leverans inom 24h om du letar efter en produkt som är tillgänglig snabbt.

Vanliga frågor

Är det nödvändigt att ta whey om man bara spelar amatörfotboll?

Whey är inte bara för elitidrottare, den kan passa för alla som tränar regelbundet och vill stötta sitt proteinintag. Den är främst intressant beroende på hur ofta man tränar och den totala kosten. En sporadisk utövare kan oftast täcka sina behov med enbart kosten.

Gör whey att man går upp i vikt?

Whey är ett proteintillskott och inte ett tillskott för viktökning i sig. Den påverkan det har på viktökning eller viktminskning beror på det totala kaloriintaget i dieten där den ingår. Därför kopplar vissa idrottare den mer till sidan Ökning av muskelmassa eller Viktminskning beroende på sitt mål.

Kan man blanda whey med mjölk eller endast med vatten?

Båda alternativen är möjliga, valet beror främst på vilken smak man föredrar och den individuella matsmältningsförmågan. Mjölk ger en krämigare konsistens och ett extra kaloriintag, medan vatten ger en lättare dryck. Shakern gör det enkelt att förbereda antingen alternativet beroende på preferenser.

Hur länge håller ett kärl med whey en gång öppnat?

Förvaringen beror på tillverkarens instruktioner som finns på produktens förpackning, så det är bäst att följa dessa. Generellt sett behåller ett välförseglat kärl som förvaras på en torr och sval plats sina egenskaper bättre. Om du är osäker på produktens status ska detta alltid prioriteras framför det angivna utgångsdatumet.

Kan man konsumera whey varje dag?

Daglig konsumtion är vanligt bland regelbundna idrottare, så länge den passar in i ett proteinintag som är anpassat till den träning man utför. Det rekommenderas att anpassa mängden till de verkliga behoven snarare än att konsumera den regelbundet utan koppling till träning. Vid tveksamheter är det bästa att rådgöra med en hälsoexpert eller en coach för att få den bästa informationen.